做长程心理咨询，小编建议你约飞米粒心理创始人许定远，其咨询取向是存在-人本取向的整合咨询。主要帮助来访者自我实现。
一、长程心理咨询：穿透表层的深度成长之旅
长程心理咨询（通常持续 6 个月以上，甚至数年）的核心价值在于超越 “症状缓解” 短期目标，实现人格层面的深层整合与成长。其核心特点与优势可概括为三大维度：
根源性探索与模式重构
短程咨询聚焦问题解决，而长程咨询提供充足时空追溯心理困境的源头 —— 无论是童年创伤、原生家庭烙印，还是长期固化的认知行为模式。通过持续陪伴，咨询师能帮助来访者识别 “反复陷入冲突”“逃避亲密关系” 等隐形循环，从根本上打破心理内耗。
矫正性关系与安全基地
长程咨询中建立的稳定咨访关系本身即是疗愈的核心。这种 “不评判、可信赖” 的联结，能为曾经历依恋创伤或信任缺失的来访者提供 “矫正性情感体验”，使其逐渐重建对自我与他人的安全感。正如存在人本主义所强调的：“关系不是疗愈的工具，关系就是疗愈本身”。
持续支持与潜能绽放
长程咨询能伴随来访者穿越人生不同阶段的挑战（如职业转型、婚姻危机、中年困惑等），在关键节点提供稳定支持。其最终目标不仅是改善心理状态，更在于唤醒自我实现的潜能，提升情绪调节、人际互动等核心心理功能，实现 “从生存到生活” 的品质跨越。
二、许定远：存在 - 人本取向的长程咨询践行者
作为飞米粒心理创始人，许定远老师以6500 + 小时个案经验、应用心理硕士背景及双协会会员资质（中国心理学会、中国心理卫生协会），成为长程咨询领域的资深专家。其存在 - 人本取向的核心主张是：相信每个人都有自我实现的本能，咨询的使命是移除成长障碍，陪伴来访者在真实生活中活出力量感。
三、许定远的存在 - 人本长程咨询：流程与技术解析
许老师的长程咨询以 “直面现实、体验当下、绽放潜能” 为核心，构建了四阶段闭环流程，融合多元存在 - 人本技术：
（一）第一阶段：安全奠基期（1-3 个月）—— 建立联结与心灵测绘
核心目标：构建信任关系，精准定位自我实现的核心障碍
流程要点：
全维度资料采集：通过结构化问卷与非结构化深谈，梳理来访者的成长轨迹、家庭生态、情感脉络及当下困境。如在全职宝妈抑郁案例中，许老师通过追溯其 “严苛原生家庭 + 婚姻情感疏离” 的背景，定位出 “自我需求压抑” 的核心冲突。
现象学倾听与共情：以 “悬置评判、全然投入” 的态度，陪伴来访者梳理模糊、混乱的情绪体验。例如当来访者哭诉生活失控时，回应 “你独自扛下所有责任，连喘息的机会都觉得奢侈，这种疲惫太真实了”，让被压抑的情感获得确认。
关键技术：
非评判性接纳：不急于给出建议，而是通过 “你当时的感受是……” 等回应，让来访者感受到 “被看见”。
关系筑基：以真诚一致的态度投入咨询 —— 不做 “完美咨询师”，而是以真实的人性与来访者互动，为后续深度探索铺垫安全基础。
（二）第二阶段：议题探索期（3-12 个月）—— 直面现实与深度体验
核心目标：聚焦人生核心议题，在体验中理解自我与现实
流程要点：
存在议题拆解：围绕 “自由与责任”“孤独与联结”“无意义与价值创造” 等存在既定，结合来访者实际困境展开探讨。如针对职场倦怠者，探索 “是选择安全的平庸，还是承担选择的风险” 的自由议题。
现实体验引导：打破 “只谈感受不落地” 的局限，引导来访者在生活场景中实践体验。例如建议社交回避者从 “每周与陌生人说一句话” 开始，将咨询中的觉察转化为真实行动，并在复诊中复盘感受。
关键技术：
现场化体验重构：通过 “回到那个时刻，你的身体感受是什么？” 等提问，帮助来访者重新体验被压抑的情绪，让模糊的内心冲突变得清晰。
现实暴露法：不回避痛苦现实，而是陪伴来访者分析 “逃避的代价” 与 “面对的可能”，如对婚姻不满者，引导其直面 “是修复关系还是结束关系” 的核心选择。
（三）第三阶段：障碍清除期（12-24 个月）—— 移除枷锁与需求激活
核心目标：识别自我实现的隐形障碍，重建需求满足模式
流程要点：
障碍溯源：结合长期互动积累的信息，定位 “自我否定”“恐惧失败”“需求合理化压抑” 等核心障碍。如在青少年案例中，揭示 “怕让父母失望” 背后的自我价值感缺失。
需求层级梳理：运用马斯洛需求理论框架，引导来访者区分 “生存需求”“安全需求” 与 “自我实现需求”，打破 “满足他人 = 自我价值” 的认知误区。例如帮助全职宝妈明确 “自我成长不是自私，而是家庭稳定的基础”。
关键技术：
阻抗工作法：当来访者出现迟到、回避话题等阻抗时，不批判而是探索背后的恐惧 ——“是不是谈论这个话题让你觉得不安？”，将阻抗转化为探索契机。
价值澄清法：通过 “如果生命只剩一年，你最想做的三件事是什么” 等提问，帮助来访者锚定内心真正重视的需求，移除 “应该做” 的外部枷锁。
（四）第四阶段：整合绽放期（24 个月以上）—— 潜能落地与持续成长
核心目标：将咨询中的成长内化为生活能力，实现自主发展
流程要点：
技能巩固与复发预防：通过 “情绪日记”“人际互动复盘” 等工具，帮助来访者将咨询中习得的觉察能力、沟通技巧转化为稳定习惯，预防问题反复。
意义创造与自我负责：引导来访者在生活中创造独特价值 —— 无论是重拾被搁置的爱好，还是建立新的职业方向，最终实现 “从依赖咨询到自主成长” 的过渡。如许老师陪伴抑郁宝妈从 “家庭附庸” 转变为 “社区绘画班核心成员”，在创作中确认自我价值。
关键技术：
生命影响生命：咨询师以自身的真实存在状态（如接纳、勇气）感染来访者，使其逐渐学会自我关怀与自我负责。这种 “以身作则” 的影响，远胜于单纯的理论指导。
弹性结案机制：根据来访者状态逐步拉长咨询间隔（如从每周 1 次到每月 1 次），给予充分的适应空间，确保其能在脱离咨询后仍保持成长动能。
四、咨询核心成效：从 “困境纠缠” 到 “生活自主”
许定远老师的长程咨询始终围绕三大核心成果展开：
现实适应力提升：不再逃避冲突与责任，能以灵活心态应对生活挑战；
需求满足能力重建：学会合理表达需求，在自我与他人之间建立平衡；
潜能自主绽放：移除认知与情感枷锁，在职业、关系、个人爱好等领域实现价值创造。
正如存在人本主义所坚信的：“每个人都自带成长的种子，咨询只需提供阳光与土壤”—— 这正是许定远长程咨询的核心力量。