大家好，我是飞米粒心理创始人许定远，飞米粒心理在全国开连锁加盟咨询室，提供线上和线下心理咨询，情感咨询服务。
在婚姻家庭生活中，我们常常会遇到各种各样的情感问题，这些问题如同隐藏在平静湖面下的暗礁，不经意间就可能让婚姻之舟触礁摇晃。
作为一名心理咨询师，我见证了无数夫妻在婚姻困境中挣扎，也帮助许多家庭重新找回了幸福的方向。
今天，就来和大家深入聊聊婚姻家庭中常见的问题、婚姻咨询的流程和技术，希望能给身处婚姻困惑中的人们一些启示与帮助。
婚姻家庭中常见的问题
夫妻吵架
夫妻吵架可谓是婚姻中最常见的 “风景” 了。很多夫妻可能会为了一点鸡毛蒜皮的小事，比如谁洗碗、今天吃什么，就争得面红耳赤。吵架的背后，往往是双方需求未被满足的体现。一方可能觉得自己工作一天很累了，希望另一方能主动承担家务；另一方却觉得自己也同样辛苦，不理解对方为何如此 “挑剔”。在情绪上头时，双方往往忽视了对方的感受，只想着在言语上 “战胜” 对方，结果导致矛盾不断升级。
婆媳关系
婆媳关系一直是婚姻家庭中的难题。婆婆和媳妇来自不同的时代，有着不同的生活习惯和价值观。比如，婆婆可能习惯节俭，觉得剩饭剩菜热热还能吃；而媳妇则更注重健康，认为剩饭剩菜有细菌，应该倒掉。这种生活观念上的差异很容易引发矛盾。再加上丈夫在中间如果不能很好地协调，就会让婆媳关系愈发紧张，进而影响夫妻感情。
孩子教育问题
在有孩子的家庭中，孩子的教育常常成为夫妻矛盾的导火索。有的夫妻一方主张 “散养”，让孩子自由发展；另一方则认为应该 “严管”，从小培养孩子的各种技能和良好习惯。双方各执一词，互不相让，甚至在孩子面前争吵，这不仅会让孩子感到困惑和焦虑，也会对夫妻关系造成极大的冲击。
冷战
冷战也是婚姻中的一大 “杀手”。当夫妻之间发生矛盾后，双方都不愿意主动沟通，选择用沉默来对抗，这种冷战的氛围会让家庭陷入压抑的冰窖。长时间的冷战会让夫妻之间的情感逐渐疏远，问题得不到解决，反而越积越多，最终可能导致婚姻关系的破裂。
感情不好
感情不好是一个较为宽泛的问题，它可能是由多种因素导致的。比如，夫妻双方长期缺乏共同的兴趣爱好，生活变得单调乏味；或者一方在外面有了新的感情寄托，导致对另一半的感情逐渐冷淡。感情不好会让夫妻之间的交流减少，亲密感缺失，家庭失去原本的温暖。
不会沟通
沟通不畅是引发上述诸多问题的根源之一。很多夫妻在交流时，往往只是简单地表达表面的想法，而没有深入地分享自己的感受和需求。比如，妻子说 “你总是这么晚回家”，这只是在陈述一个事实，而没有表达出自己内心深处的孤独和担忧。而丈夫可能只听到了指责，没有理解妻子的真实感受，从而引发争吵。不会沟通使得夫妻之间的误解越来越深，关系也越来越紧张。
婚姻咨询的一般流程
初次咨询
在初次咨询时，咨询师会营造一个安全、舒适、信任的环境，让夫妻双方能够放松地倾诉。首先会了解夫妻双方的基本信息，包括婚姻状况、家庭背景、工作情况等。然后，引导他们详细讲述目前面临的问题，以及这些问题是如何产生和发展的。在这个过程中，咨询师会认真倾听，不打断、不评判，通过提问、反馈等方式，全面收集信息，初步评估问题的严重程度和性质。
深入评估
接下来，咨询师会运用专业的评估工具和方法，对夫妻关系进行更深入的评估。这可能包括对夫妻双方的性格特点、沟通模式、情感需求、家庭系统等方面的评估。例如，通过一些心理测试问卷，了解夫妻双方的人格特质，分析他们在相处中可能存在的性格冲突。同时，咨询师也会关注夫妻双方原生家庭对他们婚姻的影响，因为原生家庭的模式往往会在不知不觉中延续到新的家庭中。
制定方案
根据初次咨询和深入评估的结果，咨询师会与夫妻双方共同制定个性化的咨询方案。方案中会明确咨询的目标，比如改善夫妻沟通、缓解婆媳关系、提升夫妻感情等，以及具体的咨询计划和步骤。咨询方案会根据夫妻双方的实际情况和需求进行调整，确保具有可行性和有效性。
咨询实施
在咨询实施阶段，咨询师会运用各种专业技术和方法，帮助夫妻双方解决问题。这可能包括每周或每两周一次的面对面咨询，在咨询过程中，咨询师会引导夫妻双方进行深入的沟通和交流，帮助他们识别和改变不良的沟通模式和行为习惯。同时，也会给予他们一些实用的技巧和建议，让他们在日常生活中能够更好地应对问题。此外，咨询师还可能会布置一些家庭作业，让夫妻双方在日常生活中进行实践和练习，巩固咨询效果。
结案阶段
当夫妻双方达到了咨询目标，或者问题得到了明显的改善，就进入了结案阶段。在结案前，咨询师会与夫妻双方一起回顾整个咨询过程，总结取得的成果和经验。同时，也会对未来可能出现的问题进行预判，并给予相应的应对建议。结案后，咨询师还会进行一定时间的跟踪回访，了解夫妻双方的情况是否稳定，确保咨询效果能够持续。
婚姻咨询中常见的技术
沟通训练技术
沟通是婚姻关系的基石，很多婚姻问题都源于沟通不畅。在咨询中，咨询师会运用沟通训练技术，帮助夫妻双方学会有效的沟通方式。例如，教导他们使用 “我语言” 来表达自己的感受和需求，而不是指责对方。像 “我感到很失落，因为我希望你能多陪陪我”，而不是 “你总是这么忙，一点都不关心我”。同时，也会训练他们倾听的技巧，让他们学会专注地听对方说话，理解对方的观点和感受，而不是急于反驳。
情绪管理技术
在婚姻中，情绪常常会左右我们的行为和决策。当夫妻双方情绪激动时，很容易说出伤人的话，做出冲动的行为，从而加剧矛盾。咨询师会教授情绪管理技术，帮助他们识别自己的情绪，了解情绪产生的原因。比如，当一方感到愤怒时，咨询师会引导他思考这种愤怒背后是不是隐藏着某种需求未被满足。同时，也会教授一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、暂时离开冲突现场等，让他们能够在情绪激动时保持冷静，理智地处理问题。
角色扮演技术
角色扮演技术可以让夫妻双方更好地理解对方的立场和感受。在咨询中，咨询师会设置一些场景，让夫妻双方分别扮演对方，模拟在日常生活中可能发生的冲突或场景。通过这种方式，他们能够亲身体验对方的想法和情绪，从而增进彼此的理解和包容。例如，在模拟婆媳冲突的场景中，妻子扮演婆婆，丈夫扮演自己，通过角色的互换，妻子可能会更理解婆婆的苦心，丈夫也能更好地明白妻子的委屈，从而找到解决问题的更好办法。
家庭系统治疗技术
婚姻不仅仅是两个人的事情，还涉及到两个家庭系统。家庭系统治疗技术会从整个家庭系统的角度出发，分析家庭成员之间的关系模式和互动方式。咨询师会关注家庭中的权力结构、沟通模式、情感纽带等因素，帮助夫妻双方认识到家庭系统对他们婚姻的影响。例如，在处理婆媳关系问题时，咨询师会分析整个家庭系统中各方的角色和期望，找到导致矛盾的根源，然后通过调整家庭成员之间的互动方式，来改善婆媳关系和家庭氛围。
飞米粒心理咨询师许定远婚姻家庭咨询经验总结
在多年的婚姻咨询工作中，我深刻体会到，每一段婚姻都是独特的，每一个问题都有其背后复杂的原因。但有一点是共通的，那就是婚姻需要夫妻双方共同用心去经营。很多夫妻在遇到问题时，往往会陷入互相指责、抱怨的恶性循环中，而忽视了问题的本质。通过婚姻咨询，我看到了无数夫妻在咨询师的帮助下，重新学会了理解、包容和沟通，成功修复了婚姻关系，让家庭重新充满了爱与温暖。
如果你的婚姻正面临着各种矛盾和情感问题，不要独自承受和挣扎，不妨寻求专业的婚姻咨询帮助。飞米粒心理的许定远咨询师在婚姻咨询领域拥有丰富的经验，他能够运用专业的知识和技术，帮助你深入剖析问题，找到解决问题的有效方法，让你的婚姻重新焕发生机与活力。记住，幸福的婚姻不是没有问题，而是懂得如何解决问题。