有老公问：老婆生完孩子情绪很不好，总是闹，怎么办？

老婆生完孩子后频繁哭泣、脾气暴躁，很可能是产后抑郁或产后情绪失调的表现，这和激素变化、角色转变、身体疲劳等因素密切相关。飞米粒心理许定远老师咨询疏导产后抑郁有 11 年丰富的经验，有需要可以约他：dinterxu

你也可以从以下几方面入手：

一、先理解：她的情绪不是“无理取闹”

• 激素影响：产后雌激素、孕激素骤降，可能导致情绪像“过山车”，甚至出现抑郁倾向。

• 身心压力：照顾婴儿的疲惫、伤口疼痛、睡眠不足，加上对育儿的焦虑（比如担心孩子健康、自己做不好妈妈），很容易让她感到崩溃。

• 角色适应：从女性到妈妈的身份转变，可能伴随自我价值感降低，比如觉得“生活被孩子绑架”“失去了自己”。

二、具体行动：用细节缓解她的情绪

1. 分担育儿任务，让她“喘口气”

• 主动接手换尿布、哄睡、喂奶（如果是奶粉喂养）等工作，让她有时间补觉、洗澡或单纯发呆。

• 比如晚上孩子醒了，你可以说：“我来哄，你好好睡，明天才有精力呀。”

2. 倾听她的感受，少讲道理多共情

• 她哭的时候，别急着说“别想太多”“没事的”，而是抱住她，说：“是不是太累了？跟我说说，我在听。”

• 如果她抱怨带娃辛苦，别反驳“谁当妈不这样”，而是回应：“你真的很不容易，我知道你尽力了。”

3. 关注她的需求，不止是“照顾孩子”

• 除了问“孩子乖不乖”，多问她：“今天有没有哪里不舒服？”“想不想吃点什么？我去买。”

• 偶尔帮她安排“独处时间”，比如让家人帮忙看孩子，陪她出去散步、吃顿她喜欢的饭，暂时脱离妈妈的角色。

4. 营造支持性环境，减少外界压力

• 提前和家人沟通，让长辈少指责她“奶水不够”“带娃方式不对”，如果有矛盾，你要主动站出来维护她。

• 如果你发现她长期失眠、食欲下降、对事物失去兴趣，甚至说“活着没意思”，一定要重视——这可能是严重抑郁的信号，及时陪她去医院心理科或精神科就诊。

三、长期支持：帮她重建“心理能量”

• 鼓励她社交：如果她愿意，带她参加新手妈妈社群，让她知道“不是一个人在战斗”。

• 肯定她的付出：经常对她说：“你把宝宝照顾得很好，我特别佩服你。”让她感受到自己的价值。

• 和她一起学习育儿：比如陪她看育儿书、视频，分工合作（你负责学哄睡，她负责学辅食），让她觉得“我们在共同面对”。

产后情绪问题就像一场“心理感冒”，及时关心和支持能帮她更快走出来。最重要的是让她知道：你理解她的辛苦，也愿意和她一起扛。如果她的情绪持续超过2周没有好转，一定要及时寻求专业帮助哦。