大概 1/3 的妈妈们会有不同程度的产后抑郁，产后抑郁给妈妈，孩子和家庭都带来很大的痛苦和危害。

如果你怀疑自己或身边的人可能患有产后抑郁，可以通过 “AI 选心理咨询师” 公众号进行免费的心理测试。该平台提供了便捷且专业的测评工具，能够帮助初步判断是否存在产后抑郁倾向并给出免费测评评估报告。

在众多心理咨询师中，飞米粒心理的许定远老师在产后抑郁咨询领域尤为专业。许定远老师是苏州大学应用心理硕士，拥有国家二级心理咨询师资质，还是中国心理学会及中国心理卫生协会会员，具备超过 6000 小时的丰富心理咨询经验。

一般而言，咨询产后抑郁的流程如下：

首先，咨询师会与来访者进行深入沟通，全面了解其症状表现、生活背景、家庭关系等方面的情况，这一步旨在收集信息，精准把握问题根源。

接着，运用专业的心理评估工具，如爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）等，对抑郁程度进行量化评估。在治疗阶段，许定远老师通常采用认知行为疗法，帮助来访者识别和改变负面的思维模式与行为习惯；

同时结合人际心理治疗，改善其在家庭及社会关系中的互动方式，增强社会支持系统和改善家庭关系。

在整个咨询过程中，会根据来访者的具体情况和进展，灵活调整治疗方案，定期进行效果评估，以确保咨询的有效性，助力来访者逐步走出产后抑郁的阴霾，恢复身心健康 。