新手咨询师最容易犯的毛病之一就是话太多，总觉得自己应该给对方很多的讯息，因为我们会感觉自己不做一点什么，不说点什么，好像对方觉得我们非常无能，我们的作用很小，我们无足轻重，我们不值这个价，所以导致的问题就是经常容易抢话，甚至说的比来访者还多。

这一点新手咨询师经常觉察不到，总觉得自己说得很少啊，但来访会反馈，我几乎没听进去咨询师讲了什么。这就类似我们的孩子经常抱怨父母话太多一模一样，总觉得自己应该给到对方，总觉得对方不懂，不明白，总担心自己没起到做父母起码的责任。

为什么我们总是那么喜欢给人意见，总是喜欢说，总是觉得我们应该通过说能帮到对方呢？主要是因为我们内心深处对于人与人的平等性理解不够当然自体里会讲自恋，我喜欢用大白话说说。

似乎一个人只要成为咨询师了，坐在这个位置上，就该行使某些职责，就天然地可以指手画脚了，甚至变成自己的义务，不做就不合格。从根本来说，还是不信任对方，不相信对方能够自己解决问题，这不是人本的态度。

我们要思考，对方没有我们存在，一辈子都生活得好好的，我们怎么突然就变得那么重要了呢？对方自己生活了20年，30年，我们怎么就沟通几十分钟就可以做对方的人生导师了呢？这显然是荒谬的。

那么，你可能要问，那对方不就是来求助咨询师的吗？我不多说那怎么解决他的问题呢？这里涉及到心理咨询如何起效，也就是说，心理咨询起效的因素有哪些？还有就是咨询师在来访的改变中起到什么作用。

我自己的理解：

1：心理咨询这个过程本身就会让来访有改变，因为这里提供了一个探讨他人生主题的空间和时间，他可以好好的说说自己的事情，在说的这个过程中，他的思路就会变得有条理，变得清晰起来，自己不明白的就会明白起来，咨询师的作用就在于帮他理顺思路，把前后逻辑整理清晰，让来访体验到自己的情感，发现自己的问题是什么。也就是说，咨询师在那里，效果就好了，只要不好心办坏事。

2：咨询师需要帮助来访者去理解自己的行为的前因后果及扩展他们的思维宽度和深度。所以，咨询师一般以开放式提问为多，就是不断的让来访去思考自己的问题是什么，行为是什么，问题在哪里，怎么改变。问题的改变就是蕴含在这些问题之中。

那么，怎么尽量避免能少说话呢？我大概的经验是，第一次自己说话的时间最多20%。如果咨询60分钟，那么自己总共说10-15分钟就可以了。主要是提问，要弄清楚事情的来龙去脉，来访者的感受，想法，需求，应对模式，幻想愿景，困难等在哪里，最后可以合作给出概述性的总结，强调，引导等。

另外，咨询尽量不要发表自己的看法，话自然会少，比如，一定不要用这种句式：我觉得，我认为，你这个应该这样，这是非常不合格的咨询。你只要不说自己的看法，话自然就少了。如果要表达自己也是用非常简洁的情感反馈或者内容反馈的模式，比如说，我发现你怎么怎么样，你是不是这样，你认为，你感受，你希望，你幻想，你恐惧.......，如果要做自己的情感表达或者内容表达也要非常简洁，就一两句话，比如说，我听到你讲到这些心里我自己都感到有些难过，就可以了。

最后，做咨询时，尽量时刻提醒自己，话不要多说，不要啰嗦，可说可不说的不说，没用的不说，人生道理不说，重复的话不要说。表达一定要简洁明了，不要车轱辘话转来转去说一个意思，另外，内容反应一定要简洁，否则就有点鹦鹉学舌，来访会觉得做作，其实心理咨询真的是一门语言的艺术，做到简单明了、贴合深刻是最高境界。

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