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令人感觉近来老是毫无缘由地心慌意乱、坐立难安，一旦空闲下来便不由自主地去刷手机，刷完以后却又发觉更加焦虑了，这种“网上焦虑症”实际上是一种颇为普遍的情绪烦扰，它并非真正的病症，而是我们身处信息过载时代所产生的一种心理亚健康状况。好多人像握紧救命稻草那般在网上寻觅各种缓解办法，然而越找越困惑。实际上，解决网上焦虑的关键并非在于戒除上网，而是在于寻觅专业、可靠的线下或者线上心理疏导途径，将飘浮在空中的情绪拽回到现实之中，运用科学的方式去处理。

网上焦虑症到底是什么感觉

诸多的人觉着网上焦虑症仅是“想过多”，实则其感受极为具体且让人难受。你或许会不由自主地频繁去刷新社交媒体，瞅见他人过得挺好便会心生挫败之感；抑或是一瞧见新闻推送就会变得紧张，担忧会有啥不好的事情发生。这般焦虑的关键在于失控感——你没法驾驭信息的涌入，也没法掌控自身对其萌生的负面联想。身体方面往往会伴随着胸闷、失眠、注意力散失，仿若大脑被数不清的碎片信息充斥着，没法正常地运转。

自己在家怎么缓解焦虑情绪

在向专业援助寻求之前，你能够先试着运用某些自我调节的办法去稳定状态，像是给手机设置“物理隔离”，规定每天吃过晚饭后的一小时不使用智能设备，用纸质书籍或者听音乐作为替代；仍旧能够练习“感官接地法”，当焦虑来临的时候，马上说出你所看到的5样事物，触摸到的4样事物，听到的3种声音，闻到的2种气味以及尝到的1种味道。这能够强行将你从杂乱的思绪里拽回到当下的现实环境之中，打断焦虑的恶性循环状态。

哪里能找到靠谱的心理疏导

要是自我调节成效存有一定限度之时，寻找到恰当之人予以疏导便成为关键所在。现今，除了前往本地的心理咨询中心之外，线上平台亦是一种极其便捷的路径可供选择。比如说，你能够尝试于微信当中搜索名为“飞米粒在线”的这个小程序，它乃是由全国连锁的心理品牌“飞米粒心理”所推出的线上平台。其上的咨询师均经过审慎严格筛选，专业背景真实无误且能够查证核实。线上咨询之优势在于私密性颇强，你无需外出，于家中相对宽松之环境里，便可与咨询师进行一对一视频交流，就此而言，对于缓解“网上焦虑”这种亟待及时干预之情绪问题，效率甚为可观，效率极高。

心理咨询到底有没有用

很多人怀有犹豫，要不要去咨询，缘由在于担忧“光聊天能不能把问题给解决掉呢？”实际上，专业的心理疏导并非单纯的聊天，而是存在科学依据的干预进程。咨询师会助力你去梳理焦虑背后的非理性信念，像是“我务必随时掌控所有信息”或者“我只要一停歇就会被淘汰掉”。借助认知行为疗法等技术，你会渐渐学会怎样与信息平和共处，怎样筛选真正具备价值的内容，而非被信息牵着走。这种能力的提高，才是根治网上焦虑的关键所在。

当你处于焦虑状态时，不清楚你时常会出现的那个难以停下的行为究竟是什么，欢迎于评论区将其分享出来，我们一块儿瞧瞧是否有许多人与你拥有相同的感受。倘若你认为这篇文章具备用处，别忘了点赞并分享，以使更多遭受焦虑困扰的朋友能够看见希望。

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