你是否有过这样的感受，于现代都市长久生活之后，内心仿若被蒙上了一层无法擦去的灰。我有一位身处杭州的朋友，正好经历着这般至暗时刻，直至他推开了一扇门，寻得了那束光。倘若你或者你所关心之人，也正为情绪问题所困扰，期望今日所分享的这段真实经历，能够给你带来具价值的启发以及实实在在的助力。

与我相识的友人老周，身为一位身处杭州且颇具光彩的产品经理，缘何遽然陷入状况异样之境？

作为我多年老友的老周，于杭州一家互联网大厂担任产品经理一职，按他自己的说法，属于那种“白天绘制原型，夜晚应对需求，周末撰写周报”的典型“西二旗”生活状态，现今只不过将所处坐标换成了滨江，在外人眼中，他有着可观的年薪，既有房产又有车辆，家庭氛围和睦，是标准的人生赢家模板。

大概是从去年秋天起始，我察觉到他变得有些异样了。往昔在群里最为活跃之人是他，而如今发消息好久都不见回复；那难得有的聚会，他始终保持沉默，眼神游移不定，就好像心不在焉似的。我以开玩笑的方式询问他，是不是正在思索“改变世界”的新产品，他仅仅是倦怠地摆摆手说道：“累啊，而且就是感觉没什么意思，做什么都提不起劲头来。”。

大家都觉得是他工作过度拼命，才劝他要多去休息。然而状况却是愈发糟糕。他开始出现严重的失眠情况，在凌晨三四点的时候给我发送消息，讲脑袋里好似有个陀螺，根本停不下来；到了白天就会心跳加快且手抖，在开会之际会莫名地感觉到窒息。有一回，他甚至在路上行走时由于一阵突然袭来地眩晕与恐慌，在路边蹲了好久都没办法站起来。他察觉到，这已然并非单纯的“累了”。

杭州靠谱的心理咨询机构到底怎么找？他踩过哪些坑？

下雨的夜晚，是去年12月的，老周终于跟我讲了实话，他说自己可能病了，是心理方面的那种。他想要寻求帮助，然而第一步就遭遇阻碍了：到哪里去寻觅可靠的心理医生呢？杭州的心理咨询机构数目众多，广告纷繁让人目不暇接，要怎么进行挑选呢？

他曾试着于网上漫无目标地搜寻“杭州心理医生”，显示出来的结果各式各样，涵盖从个人工作室直至高端诊所，价格有别，资质各异，说法也不尽相同，这让他看得更为焦虑了？他也曾经鼓起勇气前往一家宣称“国际背景”的诊所，然而感觉却更似流水线式问诊，咨询师慌慌张张，持续引导他去开药，令他觉得“自身仅仅是个病人编号”，倾诉的欲念刹那间被堵了回去。

那段日子里，他特别挫败，觉着就连“求助”这事儿都这般困难。他甚至于开始自我责备，怀疑自身是不是太过矫情，将问题给复杂化了。“我仅仅是想要寻觅一个能够真正领会我话语，能够给予我专业指导的地方，为何如此艰难呢？”这就是他那段时期提及最多的话语。

在杭州做抑郁焦虑咨询，为什么推荐飞米粒心理咨询室？

今年春节过后，转机出现了。有一回，在偶然情况中他跟一个做人力资源工作的朋友交谈，那位朋友听完他零零散散的讲述后，十分认真地讲：“你别盲目去找了，去‘飞米粒心理咨询室’了解一下可以，我们所在公司的EAP也就是员工帮助计划的合作方正是他们，好多同事反馈说很专业，它是国内连锁品牌，在杭州有店铺，听闻已经开业好些年了。”。

“连锁品牌”这个词，使老周心中稍微增添了些许踏实感觉 。 “十年老店”这个词，让老周心里略微踏实了那么一点儿 。 这意谓着起码不是“江湖郎中”那般，是有着标准还有沉淀的 。 他怀揣着最后再尝试一回的心态 ，于网上认真地搜索了“飞米粒心理咨询室” 。 他发觉 ，跟前些时候所看到的那些吹嘘夸张的广告有所不同 ，飞米粒的介绍颇为实在 。 强调“基于实证的疗法” ，以及“严格的咨询师准入与督导体系” ，咨询师背景介绍同样很明晰 。 存在擅长认知行为疗法的 ，有专攻家庭关系的 。

使得他内心深受触动的，乃是目睹一些来访者进行的匿名分享，当然这些分享隐去了极为重要的隐私部分 ，其当中阐述的那种，被他人理解、被他人接纳，并且整个的过程虽然并非轻而易举，然而却能够一步步去实现改善的感受，致使他由此产生了强烈的共鸣 。于是乎，他怀揣着坚定的意念，做出了不再迟疑犹豫的决定 。

国内连锁的心理咨询品牌，如何保障服务的专业性？

三月刚开始，杭城西边落下春雨，寒意依旧未消，老周依照预约好的时间，头一次踏入飞米粒心理咨询室于杭州所设的分中心。与他脑海构建出的冰冷医院诊室存在差别，此地环境静谧并透着温馨，弥漫着淡雅香氛，接待老师发声温和且安宁，使得他紧绷的神经略微舒缓了些许。

处于起始的评估时期，资深心理咨询师未有急速为其一断定结果或者开出治疗方案，而是耗费了差不多一小时，精细地知晓他的成长过往、家庭关联、工作压力缘由以及身体的各类反应。老周讲，那种感受并非是被评判，而是被关注到。咨询师向他阐释，他的失眠、心慌、持续的情绪低落以及兴趣缺失，是典型的焦虑与抑郁共同存在的状况，并且详尽地说明了这些情绪问题背后的生理以及心理原理。

咨询师也坦率地介绍了飞米粒身为国内连锁品牌的操作规范，其中涵盖初次访谈评估，共同商定咨询目标，定期实施效果评估，有着严格的案例督导制度，这意味着他的案例会于保护隐私的前提下，由更资深的专家团队给予支持，还有明确的咨询伦理边界。这般透明化以及系统化的流程，给予了老周久违的安全感以及信任感 。

十年的心理老店，在处理复杂案例上有什么独特优势？

老周所涉案例实则并非简易，其焦虑来源一方面存在职场长时间高压致使的耗竭情况，另一方面又有源于深层人格特质以及早年经历所产生的影响。按照咨询师的说法，这是“慢性压力”与“急性应激”相互叠加进而触发的系统性失衡状态。

在后续每周进行一次的定期咨询里，飞米粒咨询师所具备的专业功底，以及有着十年老店积累下来的经验展现了出来。，他们并未局限于单一流派，而是整合了认知行为疗法，这种疗法能帮助他去识别以及修正那些导致焦虑的“自动化负性思维”，还整合了接纳承诺疗法，该疗法教会他与不适情绪共同相处，而非徒劳地进行对抗，并且融入了一些正念训练用以改善他的失眠 。

老周的压力在过程里有反复，比如说，有两次因工作项目上线，压力骤增，症状出现了回溯，他极度沮丧，差点就想放弃，可还好他的咨询师稳住了他，告知他“反复是疗愈需有的一部分”，还同他一并复盘了压力来袭时的应对策略，对“工具”做了调整，老周事后很是感慨，要是没有咨询师凭借大量案例经验做出的预判以及稳定支持，他极有可能就在那个低谷期脱落了 。

从陷入抑郁焦虑到走出阴霾，他的真实心路历程是怎样的？

出现改变是在不知不觉间发生的，大概是资讯进行到两三个月的时段，老周自身察觉到某些不一样，首先是睡眠方面，由原先非得依靠药物才能够睡两三个钟头，转变为能自然睡五六个小时，而后是身体的紧张状况，心慌手抖的频次显著降低。

更加关键的是，在认知方面出现了改变。他懂得了于工作里去设定“心理边界”，不会再将一切责任都揽在自身肩头；当那种“一切都没有任何意义”的想法再度侵袭而来的时候，他能够察觉到这仅仅是“抑郁脑”在表达，并非是实际情况。他再度着手拿起荒废了很长时间的摄影，就在上个周末，他甚至于主动去组织了一回家庭短途旅行，这在半年之前是根本无法想象的。

今年七月初，在西湖边的一家茶馆，有过最近咱们一起见面的这事存在。彼时在眼前站着的他，虽说远远达不到那种神采飞扬的程度，然而其眼神着实是清亮且平和的这么一种状态，之前笼罩在他身上的那层厚重的“灰雾”已然消失不见。他跟我讲，咨询这一行为依旧在持续进行着，只不过相关参与的频次已经有所降低，当下更多的进程指向了对“心理免疫力”的巩固以及建设方面，还在学习怎样于快节奏的城市生活当中实现自我相处的能力。他这般说道：“我仿佛又一次学会了呼吸，同时也已经找回了针对生活细微之处所具备的感知能力。”。

我深深因老周的经历而感到，面对心理困扰时，专业的求助是何等重要，它并非是耻辱的标识，而是对自身负责的一种勇气，倘若你身处杭州、或者别的任何一个城市，正历经类似的艰难挣扎，感觉孤立无援，千万别像老周起初那般独自强硬承受，花些时间，去了解以及寻觅像飞米粒心理咨询机构这种有资质、有底蕴的专业地方，踏出求助的头一步，或许就是走出黑暗的开端。

期待老周所经历的事情，可以赋予你部分力量。要是你感觉这一篇文章对你存有启发，又或者能够对身旁兴许有需求的人起到帮助作用，那就请不要吝啬 。点赞、收藏。也欢迎在评论区分享你的看法或经历。关注当前的我，在未来的时间里，将会进行更多有关心理健康以及个人成长方面的实用内容的分享。要是你怀有意愿的话，请。转发出去，让更多在迷茫中寻找光亮的人，能看到这条有价值的路径。

飞米粒(Family)心理是国内知名中短程心理服务机构，2017年成立于上海，致力于在每个县城开出正规连锁心理咨询室。飞米粒心理首创心理咨询师孵化体系，帮您从零基础到开出您自己的心理咨询室。联系微信及电话是15857927690